大阪 阿波座のパーソナルジムとストレッチ専門店を運営しているLife Time Beautyです！
何十年と続いた慢性的な肩こりが当店ストレッチの施術により大きく緩和していきました。
次に数回通っていたマッサージでは根本改善が難しい為、ストレッチに変更し喜ばしい変化が起こりました。詳細につきましては下記の記事をご覧ください。
カウンセリング
まずは現状のお悩みにつきましてカウンセリングからスタート！！
お客様のライフスタイルなど、丁寧にヒヤリングさせて頂きます！
50代女性。
お仕事はデスクワーク。
⚫︎長時間座っていると前屈みになり、
机に肘をつかないとバランスが保てない。
⚫︎通勤で歩いてもすぐに疲れてしまう。
⚫︎肩こり・首こり
⚫︎腰痛
初回ご来店時の姿勢はこちら↓
時々マッサージ店で施術を受けてはいたが、その日の凝りは緩和されても、すぐに疲れが溜まる。
身体を動かして改善した方が良いと感じてはいたが、運動は全くしてこなかったのでハードルが高いが、ストレッチだったら、、、と思いご来店して頂けました。
提案
柔軟性と可動域の診断を元に、原因の深掘りをし、提案していきます。
まず、デスクワークで長時間座りっぱなしの為、お尻ともも裏の筋肉がとても硬くなっておられました。
お尻は骨盤の安定や股関節の可動、歩く事など、多くの日常動作に関わっている重要な筋肉です。
硬くなると股関節の動きに制限が出たり、お尻の筋肉の動きの悪さを腰が補うことで腰痛になったりと、様々な不調が出てきます。
また、もも裏が硬くなると、骨盤が引っぱられて後傾しやすくなり、猫背を招いたり姿勢不良にも繋がります。
デスクワークで同じ姿勢をとり続けている方はしっかり定期的にストレッチをして柔軟性をキープさせないと、どんどん姿勢も悪くなる一方で、疲れがとれる事はありません！
凝り固まったお尻、もも裏の筋肉の柔軟性をしっかりあげていく、また日々のセルフケアもお伝えし、取り入れて頂きました。
次に、現代病とも言われているストレートネックです。頸椎のゆるやかなカーブが消滅して頭が前方に突き出た状態。
クライアント様の場合、極端な猫背ではなかったのですが、パソコン作業や、デスクに肘をつく事により、腕を常に身体より前に出していることが多いため、胸の筋肉が非常に硬くなっていると、肩甲骨の動きを司る背中の僧帽筋の凝り、肩甲骨の内側縁(特に上部)にある筋肉の癒着が酷かった為、重点的にアプローチしていこうとなりました。
施術
さあ、いよいよお待ちかねの施術スタートとなります！
お尻、腿裏をしっかりとストレッチするのは勿論、骨盤の位置を安定させるお尻の横側の筋肉のを念入りにほぐして、伸ばします。
また、内転筋の衰えで、脚がパカと開く傾向があった為、股関節を最大限に動かし、しっかり内転筋にもストレッチをかけるのと、足の外側重心から引き起こされている、大腿の外側の張りを丁寧にほぐしていきました。
上半身では、眼精疲労もあった為、首周りや耳裏のマッサージを行い十分にリラックスし頂きました。その後、肩や肩甲骨の可動域を司る凝り固まった胸と腕のストレッチを入念にした後に、肩甲骨剥がしを行います。
肩甲骨の可動域に左右差があったので、可動域が狭い方にはより入念にほぐしました。
また最後に、腰から背中にかけて、指圧も丁寧に行い、ピンポイントでのほぐしも行います。
クライアント様はダイナミックにストレッチをした後の、癒しの時間と感じて頂けており、非常に気に入って下さってます。
結果
素晴らしい結果が出ました！
前屈−10㎝→−5㎝ −5㎝！
開脚110㎝→122㎝ 12㎝もUP！
頭が前方に突き出し、前重心になっていたのが、胸もしっかり開き、頭・首も正しい位置に！！
万歳のポーズでは肘も伸ばしきる事ができず、巻き肩だったのが、肩甲骨がしっかり寄せる様になり、肩・肩甲骨の可動域もアップして、肩の位置も改善されています。
定期的に通って頂く事で、肩・首凝りは緩和し、眼精疲労も軽減したとの事です。
また、クライアント様が一番驚かれた事が、初回の施術を受けてから、腰がひねりがスムーズになり歩き易くなった事だとおっしゃられてました。骨盤周りの筋肉の柔軟性をアップさせた事で、骨盤(腰)の回旋する動きが生まれ、足の運びが軽くなり歩行が安定した結果です。
今回クライアント様の悩みの一例をご紹介させて頂きました。
1人でも多くの方のお身体の健康をこれからもサポートさせて頂きたいので、ぜひお気軽にお問い合わせ下さい。
