私の「パーソナルストレッチ」を受ける頻度ってどれくらいがベスト？
と、お客様から必ずご質問をいただきます。
定期的に通いたいけど、どのペースが自分に合っているのか迷いますよね？
今回は、目的別のおすすめ頻度はもちろん、「マッサージとの違い」や「効果の持続期間」についてなど、パーソナルストレッチを受けるメリットを詳しくご紹介します！！
まず知っておきたいこと
まず知っておきたいこと
ストレッチの効果や必要な頻度は、筋肉や関節の硬さ、体のクセ、生活習慣などによって個人差があります。
以下の内容は、あくまで一般的な目安としてご覧ください！
「自分はどれに当てはまるのかな？」と思った方は、カウンセリングでお気軽にご相談くださいね！
マッサージとパーソナルストレッチの違いは？
マッサージとパーソナルストレッチの違いは？
マッサージは、主に筋肉をほぐすことが目的。
リラクゼーション効果が高く、「気持ちよさ」を重視したい方にぴったりです。
一方、パーソナルストレッチは、関節の可動域を広げ、柔軟性や姿勢の改善を目指すアプローチ。
トレーナーとマンツーマンで、深層の筋肉までじっくり伸ばしていくため、日常の動きや姿勢にしっかりと変化が出てきます。
「ほぐす」＋「整える」が叶うのがパーソナルストレッチの強みです！
ストレッチの効果はどのくらい持続する？
ストレッチの効果はどのくらい持続する？
ストレッチを受けたあとの身体の軽さや可動域の広がりなどの効果は、およそ7〜10日ほど持続すると言われています。
ただし、筋肉の硬さや日常の姿勢・動作のクセによって、効果の戻り方には個人差があります。
こちらのお写真は約2ヶ月間の2週間に1回のペースでパーソナルストレッチを継続してくださったお客様の変化です！
初めは胸や肩甲骨が硬く腕を上げることも辛い状態でしたが、少しずつ改善されてきました。
定期的なストレッチとセルフケアの併用で、効果をより長く、そして安定して感じられるようになりますよ。
目的別・おすすめのストレッチ頻度
目的別・おすすめのストレッチ頻度
をご紹介します！
慢性的なコリ・痛みがある方→ 週1回がおすすめ
肩こり・腰痛・むくみが辛い方は、まずは週1回のメンテナンスを習慣化するのがおすすめ！
筋肉の柔軟性がアップし、血流も良くなるので、不調の改善が期待できます。
身体のメンテナンスをしたい方→2週間に1回がおすすめ
「ひどい痛みはないけれど、たまに疲れやだるさを感じる…」という方は、2週間に1回のストレッチで快適なコンディションをキープ！
疲れが溜まりすぎる前にケアすることで、身体の軽さが実感できます。
スポーツ・トレーニングのパフォーマンス向上が目的の方→ 2週間に1回がおすすめ
身体の使い方が変わると、動きのキレもアップ！ ケガの予防にも効果的です。
リラックスやご褒美として→月1回がおすすめ
忙しい日常の合間に、ストレッチで心と身体をリフレッシュ！リラックスすることで、ストレス軽減や睡眠の質向上にもつながります。
迷ったらまずはカウンセリングを
迷ったらまずはカウンセリングを
「自分に合った頻度がわからない…」
「肩こりもあるけど、姿勢も気になる…」
そんなときは、カウンセリングでお気軽にご相談ください！
目的や目標に合わせて、お一人おひとりに合った最適なプランをご提案します。
さらに、ご自宅でできるセルフストレッチの方法もお伝えしています。
「家でもケアしたい」「通えない日がある」という方も、無理なく続けられるようサポートいたします。
ストレッチは、やればやるほど身体が応えてくれるケア方法です。
ライフスタイルや目的に合わせた頻度で、無理なく続けていきましょう。
「身体が軽くなった」「姿勢がラクになった」そんな実感を、あなたもぜひ体験してみてください！
スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
