大阪 阿波座のパーソナルジムとストレッチ専門店を運営しているLife Time Beautyです！
今回は何をやっても柔らかくならなくて諦めていたガチガチの股関節にアプローチしました！！
施術動画もございますのでストレッチとはどんなものかも含めて是非、ご覧になってください！
現状
まずは現状のチェックから！！
今回は、何をしても体の硬さを克服することができなかったお客様の 「柔軟性アップ体験談」をご紹介！
お客様は長年、体が硬い状態にあり そのせいか慢性的な疲労感や倦怠感にお悩みでした。
そして頻繁に色々なマッサージに行くものの、圧倒的な体の変化を感じれずにいらっしゃいました。
そこでまずは、現状のお体の硬さがどれぐらいなのかチェック！
開脚をして頂いたところ、
踵から踵の距離は110cm。
これはお客様の身長から考えると、かなり股関節の可動域が狭くなってしまっているのが分かります。
次に、姿勢も気になるとのことだったので 併せて姿勢もチェックしていきます！
本来、耳から直線を下ろした際に耳と肩関節の位置が一直線になるのがベストですが、 少し位置がずれてしまっていてストレートネック(頭が前方に出ている状態)になっていますね。
巻き肩のチェックでは、
上げた腕が耳を隠してしまっていて 巻き肩の状態になっているのが目立ちます。
また本来、腕を上げる際に少し背面の上部が反ると良いのですが 背面が直線になってしまっていて背骨が上手く稼働していないことが分かりますね。
あとは、肩関節の可動域も確認していきます！
両腕とも真っ直ぐ上に挙がっていないのが目立ちますね。
肩甲骨の可動域が狭まってしまい、かなり腕が挙げづらくなっていますね。
提案
次にヒヤリングからの提案です。
お客様とお話を重ねていく中で、 「慢性的な体の重だるさ」がお客様にとって一番の悩みの種であるなと感じました。
なぜ体が重だるく感じてしまうのか、 おおまかに説明すると、それは体が硬いせいで血流が悪くなってしまっているからです。
そのためストレッチを習慣化し、 可動域を拡大することで血流が促進され倦怠感は解消されていきます。
ですので、今回は今よりも可動域を広げる！ というのが1番の目標になります。
体を柔らかくするにあたって何よりも大切なのはストレッチの習慣化！
7〜10日に1回ストレッチを行うことで可動域をキープすることができるので、 お客様には最長10日に1回はメンテナンスにお越し頂くようご提案しました。
施術
さぁ、ここからいよいよ施術に移ります！！
お客様には90分コースを受けて頂いてるのですが、特に下半身の硬さが目立つため 施術の配分は上半身4:下半身6のイメージで行っていきます。
上半身の施術風景については、 「スマホ首に悩む猫背さんが驚くほどの美姿勢に変貌！」というタイトルのブログ記事でご紹介してますので気になった方はそちらをぜひご覧下さい！
今回は下半身の施術風景をご紹介！
結果
お客様は提案させて頂いた通り、10日に1回のペースで約1ヶ月間ストレッチを続けられ かなりの変化が出たので結果を1つずつ見ていきましょう！
まず、
1番の課題でもあった股関節の可動域についてですが、1ヶ月間で約+20cmも可動域が拡大しました！
初めの110cmという硬さから考えるとこれはかなりの拡大スピードと言えますね！
このスピード感で柔軟性がアップしていけば、 3ヶ月後には150cm開脚も夢じゃないです！！
次は姿勢の変化を見ていきましょう！
まずは1回の施術での変化ですが、
施術後は耳と肩関節の位置がほぼ一直線になっていて姿勢が良くなっているのが分かりますね。
またストレートネックだった首の角度も頭の位置が少し後ろに引き上がり、改善しているように見えます。
併せて約3週間後の変化も見ていきます！
耳と肩関節の位置はそれほど変化が出てないように見えますが、胸が開き頭の位置も少し後ろに引き上がっているのが分かりますね。
次は巻き肩の変化を見ていきます！
こちらは明らかに腕の挙がり方が違うのが分かりますね！
肩関節の可動域が広がったことにより、しっかり真上に腕が挙がるようになっていますね。
そして、約3週間後の変化も見ていきます！
こちらも明らかに腕の挙がり方が違いますね！
それに加え、背面の上部も少し反れるようになり背骨の柔軟性もアップしているのが見受けられますね。
最後に、肩の可動域の変化を見ていきましょう！
肩甲骨の可動域が広がったことで、 しっかりと腕が挙がるようになり指先の距離が明らかに縮まったのが分かりますね。
そして、こちらは1ヶ月後の変化です！
こちらも指先の距離が縮まっていて、特に右腕が上の方は顕著ですね！
さらに左右ともに腕がしっかり真上に挙がるようになったのも素晴らしい変化と言えます。
また肩甲骨の可動域が広がったことで、肘がしっかりと曲げられるようになり、ビフォーより肘あたりの隙間が目立たなくなりましたね。
上記の変化画像を見て頂いても一目瞭然だと思いますが、 どんなに体が硬い方でも定期的にストレッチを行っていけば必ず今よりもお体は柔らかくなります！
体の柔軟性は、先天的なものも多少は関係してきますが、ある程度の可動域までは誰でも手に入れることができます。
ですので、 「昔から体が硬くてもう一生、体が柔らかくなんてならない。」と思っていた方！
諦める必要は全くないのでぜひ今から少しずつストレッチを始めて、今よりも柔らかくなった自分と出会って見ませんか？
