はじめに
オンライントレーニングと聞くと、手軽にできて良いという反面、対面ではないから効果がでにくいのでは？と懸念される方もいらっしゃるかもしれません。
確かに、オンライントレーニングはパソコンや携帯などの画面越しに行うので、通常のパーソナルトレーニングに比べてトレーナーの技量が試されます。
ですが、ご安心ください。
当店では、オンラインパーソナルトレーナー専門の資格を持つスタッフ(筆者)がおり、オンラインでも対面でも変わらぬ結果を導ける自信がございます。
なかなかオンライン専門の資格を持ってるトレーナーが少ないのと、小さなお子様がいらっしゃる方やお住まいの地域が違う方、お仕事などで多忙な方など、全国どちらからでもご参加頂けますので、気になる方はまずご相談くださいね。
それでは、一例ではございますが、ボディメイクの事例を挙げさせて頂きます。
カウンセリング
クライアント様は40代女性。
一番気になる部分はお尻とのこと。
上半身が華奢なのに対し、とにかくお尻が大きい、弛んでるのが気になるとおっしゃっていました。
全体的にスリムでいらっしゃるのもあり、痩せたいというより、引き締めたい、というご希望でした。
ですので、今回はお食事指導はなしで、トレーニングを週2回、まずは1ヶ月頑張りたいとのことでしたので、8回のお試しコースにて実施しました。
短期集中なので、今回はとにかくお尻にフォーカスして、ヒップアップと丸み作りと小尻になるようプログラムを作成しました。
トレーニングメニュー
下半身の引き締めには大きな筋肉を占める太ももとお尻の筋トレが必須です。
ですがその前に、下半身の筋トレを行う上で要となってくる股関節をしっかり毎回動かして活性化します。
そしてメイントレーニングですが、お尻を上げたり丸い形を作るのは大きな筋肉ではなく、実は、小さなインナーの筋肉です。
ですので、先に意識しにくい小さなインナーの筋トレをしてから、大きな筋肉をトレーニングするのがポイントです。
また、その際、O脚矯正や反り腰改善に必要な筋トレや複合的な動作も盛り込んでトレーニングをしました。
結果を最大限出すために
まず、トレーニングするにあたり、「安全に、効果的に、楽しく」を心掛けております。
私はピラティスも学んでいるため、ただ筋肉をデザインするのではなく、本来ヒトが持っている機能的な身体の能力を最大限発揮できるように、重心や姿勢などバランスを見てトレーニングをしました。
また、呼吸や細かなフォーム修正、連動する筋肉を使った効率の良いトレーニング、声掛けなど、1つ1つのトレーニングを丁寧に行いました。
結果とまとめ
週2回、計8回の1ヶ月のオンライントレーニングをおこなって頂いた結果…。
(クライアント様がお家で自主的にトレーニングされていた日もありました)
なんと！！
たった8回でこの変化！
しっかりヒップアップし、丸みのある綺麗なお尻になっています。
お腹の縦線は狙ったわけではないのですが、姿勢改善も含め、トレーニング中も常に呼吸を意識して頂いていたので、相乗効果で嬉しい結果に。
今回は8回でしたが、もちろん、続けて頂くことで更に丸みのある綺麗なお尻、引き締まった下半身になります。
今回はオンライントレーニングでのボディメイクの一例でしたが、いかがでしたでしょうか？
オンラインでも対面と変わらず、当店では結果が出せます！
ボディメイクはもちろん、ダイエットもお任せください！
是非一度あなたのお悩みをお気軽にお聞かせください。
全力であなたのお悩み解決のお手伝いを致します！
